「天一の日」はふたりでジムへ

微妙に天気予報があやしかった土曜。

迷った挙句、金剛山ではなく最近また行き始めたジムへ。
今回はさーちゃんとふたりで行った。

ストレッチの後、
クロストレーナー（歩くエクササイズをするマシン）を始め、
新しいマシンを2セットずつ試していると、
お腹がかなり減ってきたのに気づいた。
気づくと2時間以上経っていた。
時は2016年の10月1日、「天一の日」であった。



というわけでラーメンチェーンの「天下一品」に並んで入り、
ものすごい濃さで有名な「こってり」ラーメンと、
ライスと餃子とキムチを注文。
ジムに行ったあとなので気兼ねなく全部食べた。



そして「天一の日」なのでラーメン無料券を2枚もらった。
ただし使用期限は来月末まで。これ重要ですね。

（後日追記）
すっかり忘れてましたが、夜はマッサージに行きました。
さーちゃんは先週の登山疲れがすっきり取れた模様。
筆者は、過去10日で3回もジムに行ったりしていたくせに、
右肩がけっこう凝っていると言われました。
もっとがんばらないと。

腰が

月に一回、さーちゃんとふたりでマッサージを受けに行っているが、
職業病の肩こりに加え、腰もこっていると言われている。

多少調べてみたら、椅子に座っている時の姿勢の問題らしい。
猫背で長時間座っていると、腰痛、肩こり、逆流性食道炎、
下半身太りなど、色々な原因になるらしい。

というわけでAmazonでユーザーレビューの良かった
クッションを買ってみた。
「iCoudy」なんて怪しい名前だが（iCloudではない）
なかなかの座り心地だ。
しかしけっこう大きいので会社に持っていくのは微妙かもしれない。
とりあえず今はこれに座ってこの記事を書いています。

iCoudy 新世代低反発記憶綿ヘルスケア座布団 座骨神経痛 腰痛対策 姿勢矯正 通気健康クッション(Black&Light grey)

• 出版社/メーカー: iCoudy
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ホルター心電図返却

ホルター心電図を装着して眠った翌日の朝。
目が覚めると、まだ装置は付いていた。
寝ている間に無意識に引きちぎっていたら
どうしようかと思ったが、大丈夫だった。

いそいそと病院に行き、外してもらう。
行動記録カードも提出。これは人より多く書き込んだらしく、
看護士さんに感心された。
その後、診察。

「どうでした？」
「残念ながら、何もありませんでした」

痛みでもくれば大きな手がかりになったはずなのだが、
やっぱりこういう時に限って何も起こらないものなのだ。

本日のお会計は380円。
結果が出るまでしばらくかかるが、
それまでの間に、紹介してもらった他の病院で別の検査を受けます。

ホルター心電図装着

会社の定期健診で胸から雑音がすると言われた件。



先日行った病院にまた行き、
ホルター心電図なるものを付けてもらいました。

機械から電極が4本出ていて、体にテープで
しっかり貼りつけ電源ON。
24時間付けっぱなしにして、翌日返します。
また、付けている間は行動記録シートなるものに
何時何分に何をしたかを記録します。
また、何か症状があれば記入します。
これまで年に1・2回、
胸に痛みが走る事があったのですが、
この24時間内にそれが来たら時間を記録し、
その時間の心電図と照合できれば、
大きな手がかりになるでしょう。

ちなみに付けている間は入浴・シャワー不可。
あと、激しい運動も控える必要があります。

入浴不可なので、夕方はさーちゃんに、
お湯で絞った手ぬぐいで体を拭いてもらいました。
後は寝ている間に無意識に自分で外さないかだけが気になりますが、
どうしようもないので寝るしかないです。

続く。

2年ぶりのジム

木曜、祝日。
ゆっくり起きだして、昨日の帰りに買ったスヌーピードーナツを出し、コーヒーを2杯淹れる。
昨日からさーちゃんは山に行っているので、ひとりで2杯飲んだ。

それにしても昨日の朝から首が痛い。
寝違えたのか、仕事のし過ぎか（←冗談ではありません。念のため）、わからないが、一晩寝てややましになった程度。
これは穏便に済まそうとせず、対決するべき。
そう思ったので久々に、スポーツジムに行くことにした。

シフト勤の時代は、平日休みの時にさーちゃんとふたりでよく行っていたが、かなり久々である。回数券が2回分残っているが、まだ使えるだろうか？　見ると、発行日の欄に「2014.09.14」とハンコが押してある。2年もジムに来ていなかったわけだ。

2年前の回数券は問題なく使えて、なつかしいロッカールームで着替え、ジムの方に行くと、トレーニングマシンの種類も、配置も一変していたので驚いた。スタッフの方によると、運営会社が変わったらしい。
何にしても新しいマシンはいいものだ。

まずストレッチ。久々のジムなので、昔ヨガ教室で習っていた型を中心に、じっくりやった。
体がかなり固くなっていて、そして、息が切れる…ストレッチはかなりの運動だ。
ストレッチをする習慣のある人が、健康なわけである。

ストレッチが終わったら、2年前はなかったクロストレーナーに乗ってみる。（↓こんなの）

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これは良い…歩くのも走るのもスムーズで、膝などに負担が少ない気がする。
家に2台並べて置いて、さーちゃんとふたリでやりたいものだ（が、置くスペースが無いから無理）

程良く汗をかいたらいよいよ筋トレ。マシンの種類が増えていい感じ。
特に、足を開く筋力を養うアブダクターと、足を閉じる筋力を養うアダクターが良かった。（↓こんなのです）

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上半身は、首が痛いのがつらいところで、かなり軽めのを何度もやった。
おかげで、ジムに来る前より多少は首の痛みもやわらぎ、腕も動かしやすくなった気がする。
筋トレというよりリハビリに近い気が。
後はまたじっくりストレッチして帰ろうと思ったが、ストレッチ用マットのところに「ジムにトレーニングしに来てるのか、雑談しに来てるのかわからない」人々がいたので、家でやることにしてすぐ帰った。

帰りにスーパーで夕食のおかずを買ったので、後はゴロゴロするだけである。
家に帰ると雨が降ってきて、相変わらずツイてるなと思った。
そんな事もこんな事も、さーちゃんはauの電波が届かない場所にいるので伝えられない。
メールを送って、明日にでも電波の良いところで拾ってくれることを期待。

循環器科へ

先月の定期健診で、心臓を要精密検査とされたので、仕事を休んで循環器科に行ってきました。

レントゲンと心電図では異常は見当たらず。
ただし、定期健診の結果と同じで、心臓の雑音があるので別の検査が必要。

あと、定期健診の血液検査で「BNP」が基準値を超えていたため、再度血液検査。
これ、心臓の負担の程度がわかる数値ということで、私のは「要経過観察」の範囲ですが、心臓の雑音も考えると放っておくべきではない、という話になりました。

というわけで、血液検査の結果が出た後、また別の検査を受けます。
とりあえずそれまでは、あまり気にしないようにしておきましょう。

久々に断食

昨日実家で触発され、この日曜だけ断食してみました。

父の読んでいる本で「毒出し」による「腸内リセット」というのがあり、まあ早い話が断食療法です。
そして父も毎週一日は断食しており、元気そうにしています。

というわけで朝ヨーグルト、後は終日100%ジュースで過ごしました。
おなかがすくのはつらくないのですが、エネルギーが出ない。
ゆっくり体が死んでいく感じがします。
家から出ず、Huluばっかり見て一日終わりました。

その代わり、翌日は体も軽く、絶好調でした。
たった一日なので効かないかも、と思ったのですが効いてます。
丸一日何もできないので、またやるかは体調次第です。よっぽど悪くなれば…

運動するぞ

ここ一年で太りすぎた事実が、昨日の健康診断で明るみに出ました。
道理でズボンもきつくなった訳です。

この日はさーちゃんが用事で帰るのが遅くなるという事だったので、ここぞとばかりに一駅余分に歩きました。都合の良い事に、公園の中を通って行けたので散歩気分。どうやらポケモンを探しているっぽい、スマホを覗き込みながら歩いている人々が何人もいました。彼らは痩せるかもしれない。

家の近くでさーちゃんと丁度合流でき、この日の夕食を求めてふたりでオリジン弁当へ。野菜多め、野菜以外少なめでおかずだけ買い、家の電気釜でお粥を炊きました。胃腸の調子が良くなってまだ間もないため、用心です。

夕食を食べて、お風呂に入って、落ち着いたら超久々にヨガのストレッチをやりました。
これがまた、すっ…ごく気持ち良かったのです。
それにしても体が固くなったものです。

一駅余分に歩くのはそうそうできません。さーちゃんがいる日は一秒でも早く家に帰りたいので。
でもヨガのストレッチは毎日やりたいです。
続く（たぶん）

定期健診2016

ズルズル先延ばしにしていた定期健康診断に行ってきました。

1時間ほどで終わったのですが、当日わかっている結果だけでも全然ダメダメです。

・まず体重、数キロ増。　
　ついでに腹囲、数センチ増。
　去年の人事異動以来、さーちゃんと休みが合うようになってから太り始めた模様です。
　つまり幸せ太りなのか。
・視力は横ばい。良くも悪くもなっていません。
　嬉しがってはいけないところなんでしょうけど。
・内科検診が非常に気になるところで、心臓から雑音がするそうです。
　「子供の頃から何度か言われてませんか？」との事ですが、言われてません。
　でも、5年程前から心電図でちょくちょく「伝導遅延、経過観察」と言われています。

結果は3週間後。さらに何が出てくるのか…
唯一良かったのは、バリウムの飲みっぷりが良いと褒められた事だけでした。

体重と腹囲を念頭におき、シンプルな朝食を食べて帰りました。


↑大阪ならではのモーニングセット（280円）

謎の回復

朝起きて、トイレに行くと、悪かった体調がすっかり良くなっている事に気づきました。

昨晩、さーちゃんの勧めで背中に湿布を貼って寝たのが効いた？
だとしたら、体調不良は肩こりが原因だった？
それとも、調子が悪いから市販の薬を飲んで、毎日ちょっと早めに寝ていたのが効いた？
よもや、便秘が解消されて全てが解決した？？？

謎が残りましたが、とりあえずは体調不良に直結する「冷たい飲み物・食べ物とカフェインの摂り過ぎ」「睡眠不足」に気をつけるようにしましょう。