退院後：自宅療養期間

弁膜症の治療のため、12月に入院・手術を経て退院しました。
年越しは家でできましたが、年末年始の間は基本、家からあまり離れずに安静にしていました。
先週末からの3連休も同様に、家にいました。

しかし、病院のリハビリ室でも言われた通り、安静にしているばかりでは体力は戻りません。
というわけで、今日からリハビリを再開しました。

朝、出勤するさーちゃんとほぼ同時に起きました。会社復帰のための、早起きの練習でもあります。
すぐスポーツジムに行きました。もちろん歩いてです。
ストレッチもウェイトトレーニングも、上半身を使うものは開胸手術のあとが痛むのでNG。ちなみに病院の先生からも、腕を横に開かないように言われています。自然、下半身だけのトレーニングになりました。

まず何はなくとも血圧計。血圧90/60、低いですね。脈拍は90で頻脈気味。このへん、手術後からです。いずれ元に戻るだろうとは言われていますが…

下半身のストレッチをした後、エアロバイクに乗りました。リハビリ室でやっていた時と同じくらいの強度で、30分続けました。脈拍は130くらいまで上がりました。終わった後、2〜3分してもう一度血圧を計ってみたら、111/86の脈拍115でした。

最後に下半身のウェイトトレーニング。座って足を開く筋肉を養うもの、逆に閉じるもの、あと、定番の両足でウェイトを持ち上げるもの、逆に押し下げるもの。ここは10種類くらいのマシンがあるのですが、今の私にできるのはこの4つだけです。

最後のストレッチの後、またまた血圧計で計ってみると、90/68の脈拍105でした。そして、体重計に乗ると、64kg。退院後さらに減っています。手術後に体重が減り始めた時は、「心臓の働きが悪かったため体内に水分が多く残っていたのが、体外に出ていっている」という説明を受けましたが、それだけではなく、筋肉が落ちているのも感じます。ウェイトトレーニング、手術前の半分程度の重さしか動かせませんでした。何よりも、マシンに座っている自分の足が、あまりにも細くなっていて、入院から退院まで3週間の病院暮らしで足がすっかり衰えているのが見てわかります。

職場復帰まで、毎日リハビリを続けようと思っています。
それにしても、病院のリハビリ室では、まず病室からリハビリ室まで来るのが難しい方（主に高齢者）もおられました。私は家から離れたジムまで歩いて行くことができ、自力でトレーニングすることもできます。この歳で手術して本当に良かったです。