2年ぶりのジム [健康]
木曜、祝日。
ゆっくり起きだして、昨日の帰りに買ったスヌーピードーナツを出し、コーヒーを2杯淹れる。
昨日からさーちゃんは山に行っているので、ひとりで2杯飲んだ。
それにしても昨日の朝から首が痛い。
寝違えたのか、仕事のし過ぎか(←冗談ではありません。念のため)、わからないが、一晩寝てややましになった程度。
これは穏便に済まそうとせず、対決するべき。
そう思ったので久々に、スポーツジムに行くことにした。
シフト勤の時代は、平日休みの時にさーちゃんとふたりでよく行っていたが、かなり久々である。回数券が2回分残っているが、まだ使えるだろうか? 見ると、発行日の欄に「2014.09.14」とハンコが押してある。2年もジムに来ていなかったわけだ。
2年前の回数券は問題なく使えて、なつかしいロッカールームで着替え、ジムの方に行くと、トレーニングマシンの種類も、配置も一変していたので驚いた。スタッフの方によると、運営会社が変わったらしい。
何にしても新しいマシンはいいものだ。
まずストレッチ。久々のジムなので、昔ヨガ教室で習っていた型を中心に、じっくりやった。
体がかなり固くなっていて、そして、息が切れる…ストレッチはかなりの運動だ。
ストレッチをする習慣のある人が、健康なわけである。
ストレッチが終わったら、2年前はなかったクロストレーナーに乗ってみる。(↓こんなの)
これは良い…歩くのも走るのもスムーズで、膝などに負担が少ない気がする。
家に2台並べて置いて、さーちゃんとふたリでやりたいものだ(が、置くスペースが無いから無理)
程良く汗をかいたらいよいよ筋トレ。マシンの種類が増えていい感じ。
特に、足を開く筋力を養うアブダクターと、足を閉じる筋力を養うアダクターが良かった。(↓こんなのです)
上半身は、首が痛いのがつらいところで、かなり軽めのを何度もやった。
おかげで、ジムに来る前より多少は首の痛みもやわらぎ、腕も動かしやすくなった気がする。
筋トレというよりリハビリに近い気が。
後はまたじっくりストレッチして帰ろうと思ったが、ストレッチ用マットのところに「ジムにトレーニングしに来てるのか、雑談しに来てるのかわからない」人々がいたので、家でやることにしてすぐ帰った。
帰りにスーパーで夕食のおかずを買ったので、後はゴロゴロするだけである。
家に帰ると雨が降ってきて、相変わらずツイてるなと思った。
そんな事もこんな事も、さーちゃんはauの電波が届かない場所にいるので伝えられない。
メールを送って、明日にでも電波の良いところで拾ってくれることを期待。
ゆっくり起きだして、昨日の帰りに買ったスヌーピードーナツを出し、コーヒーを2杯淹れる。
昨日からさーちゃんは山に行っているので、ひとりで2杯飲んだ。
それにしても昨日の朝から首が痛い。
寝違えたのか、仕事のし過ぎか(←冗談ではありません。念のため)、わからないが、一晩寝てややましになった程度。
これは穏便に済まそうとせず、対決するべき。
そう思ったので久々に、スポーツジムに行くことにした。
シフト勤の時代は、平日休みの時にさーちゃんとふたりでよく行っていたが、かなり久々である。回数券が2回分残っているが、まだ使えるだろうか? 見ると、発行日の欄に「2014.09.14」とハンコが押してある。2年もジムに来ていなかったわけだ。
2年前の回数券は問題なく使えて、なつかしいロッカールームで着替え、ジムの方に行くと、トレーニングマシンの種類も、配置も一変していたので驚いた。スタッフの方によると、運営会社が変わったらしい。
何にしても新しいマシンはいいものだ。
まずストレッチ。久々のジムなので、昔ヨガ教室で習っていた型を中心に、じっくりやった。
体がかなり固くなっていて、そして、息が切れる…ストレッチはかなりの運動だ。
ストレッチをする習慣のある人が、健康なわけである。
ストレッチが終わったら、2年前はなかったクロストレーナーに乗ってみる。(↓こんなの)
これは良い…歩くのも走るのもスムーズで、膝などに負担が少ない気がする。
家に2台並べて置いて、さーちゃんとふたリでやりたいものだ(が、置くスペースが無いから無理)
程良く汗をかいたらいよいよ筋トレ。マシンの種類が増えていい感じ。
特に、足を開く筋力を養うアブダクターと、足を閉じる筋力を養うアダクターが良かった。(↓こんなのです)
上半身は、首が痛いのがつらいところで、かなり軽めのを何度もやった。
おかげで、ジムに来る前より多少は首の痛みもやわらぎ、腕も動かしやすくなった気がする。
筋トレというよりリハビリに近い気が。
後はまたじっくりストレッチして帰ろうと思ったが、ストレッチ用マットのところに「ジムにトレーニングしに来てるのか、雑談しに来てるのかわからない」人々がいたので、家でやることにしてすぐ帰った。
帰りにスーパーで夕食のおかずを買ったので、後はゴロゴロするだけである。
家に帰ると雨が降ってきて、相変わらずツイてるなと思った。
そんな事もこんな事も、さーちゃんはauの電波が届かない場所にいるので伝えられない。
メールを送って、明日にでも電波の良いところで拾ってくれることを期待。